3 варианта отжиманий от пола

3 варианта отжиманий от пола

Есть очень хорошее упражнение, которое стоит добавить к твоим тренировкам. Если ты хочешь, чтобы программа тренировок  с весом собственного тела быстро сжигала жир, то необходимо испробовать эти вариации отжиманий.

Цель тренировки

Ускорить процесс метаболизма – основная цель этой программы. А также улучшить развитие плечевых мышц, спины и груди. Программа состоит из трех упражнений – это отжимания с широкой постановкой рук, узкой постановкой и отжимания с уклоном.

Советы по программе

•    Данная программа может выполняться, как во время основной тренировки, после тренировки, так и как отдельная тренировка.

•    Необходимо обязательно держать локти под углом 45°. Это поможет избежать дополнительной нагрузки на дельтовидные мышцы.

•    Если при выполнении отжиманий, чувствуется большое затруднение, то нужно принять упор на колени и уже таким образом продолжить тренировку.

Схема тренировки

2017-09-29T15:39:38+00:00

Комментарии